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6、提高免疫功能,走出亚健康

类别:八大优势访问量:编辑:(admin)日期:2018-01-27 23:59

  现代医学已证明:免疫与健康有着不可分隔的联系。人的免疫力强时就健康,相反,就出现各种病症。因此,免疫是人体健康的决定性因素。

  那么,什么是免疫呢?现代医学对免疫的定义是:机体抵御外界病源微生物侵袭及识别、消除体内变异细胞和衰老细胞的综合能力。

  免疫分为非特异性免疫(人生出来就具有的免疫功能)和特异性免疫(机体接触到“异己”诱导抗原而产生的免疫力)。

  每个人都有一套免疫系统。如果免疫系统不强大,各种致病因子就会侵袭破坏,人就生病,甚至死亡。那么,免疫系统为何能保护机体健康呢?这是由于它具有三大防线和三种功能,或为职能。

  三大防线:屏障结构,如皮肤、粘膜的机械阻挡作用,血脑和胎盘屏障的保护作用;非特异性免疫,包括吞噬细胞的吞噬作用,体液因素(补体、溶菌酶作用等);特异性免疫,包括抗体介导免疫和细胞介导免疫。

  三种功能(职能):免疫防御,机体抵御外界病原的侵袭,清除病原和毒素,这好比国防部;免疫自稳,维持体内环境的生理平衡,清除体内衰老细胞,好比环保部;免疫监视,识别清除体内的变异细胞,防止癌变,好比公安部。

6、提高免疫功能,走出亚健康图片一
6、提高免疫功能,走出亚健康图片一

  在正常情况下,各种致病因子在经过三大防线和功能时会被清除、歼灭。而当防线功能下降、出现紊乱时,致病因子就会入侵并在体内聚集、繁殖,人就出现各种病症。因此,提高防线的功能,即免疫功能就是非常重要了。

  那么,又如何才能提高免疫功能呢?一般讲,影响免疫功能的因素归纳起来有四点:

  环境因素:自然环境(污染、疾病感染、药物的毒副作用),社会环境(腐败和腐朽的文化娱乐生活)等。

  个人生物因素:家庭健康史、遗传基因、年龄的老化等。

  个人生活方式:饮食、睡眠、卫生、工作、学习、活动、性生活等等。

  保健因素:体育锻炼、自我修养、保健品的使用等。

  在这四项中,最后两项可由我们自己掌握,这正是提高免疫功能的决定因素。

  提高免疫功能是一个多方面的综合调控过程,世界卫生组织曾指出:如果把与健康有关的因素之和定为100,那么60%归于自己。具体的内容和措施包括:

  (1)应养成良好而规律的生活习惯。一日三餐,按时吃饭、睡眠、工作、学习,不吸烟、限制喝酒。

  (2)注意饮食,平衡营养,满足身体的正常需要。

  (3)加强体育锻炼,但应是适度的,过度会使人的免疫力下降。

  (4)自我修养。有良好的心理因素,具有乐观的情绪。这很重要。“笑一笑十年少,愁一愁白了头”。

  (5)学习卫生、保健知识,经常用脑,对提高免疫功能是十分有益的。

  (6)处理好家庭及社交关系,为人正派、坦诚、助人为乐。

6、提高免疫功能,走出亚健康图片二
6、提高免疫功能,走出亚健康图片二

6、提高免疫功能,走出亚健康图片三
6、提高免疫功能,走出亚健康图片三

  (7)注意适度的性生活,这也是很重要的,性生活过度会使免疫力下降。

  (8)保健食品的适当服用:应选择一些调节免疫功能的保健食品服用。维生素E、C、多糖类。多糖被医学界公认为最好的免疫增强剂,而绝无副作用,对提高免疫功能、增进健康是十分有效的。服用保健食品,这也是全面提高机体的免疫功能,保持长久健康不可缺少的重要方面。

文章《6、提高免疫功能,走出亚健康》原创来自:上海怀孕

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